Convidamos o CORE – Centro de Otimização de Reabilitação e Exercício para vir ao nosso Estúdio apresentar dois planos de treino Full Body. São exercícios simples e muito eficazes para que mantenha uma rotina ativa.
Plano de treino 1:
Squat (4-8reps/3sets)
Into Military Press (10-15 reps/3sets)
Thrusters (até à falha/2sets)
Bulgarian Split Squat (2 drop sets de 3 mini sets)
Supino (12-15reps/3sets)
Squat jump (até à falha/3sets)
Into Push ups (até à falha/3sets)
Plano de treino 2:
Remada alta TRX (pré-falha/4sets)
Romanian deadlift (10reps/3sets)
Into Reverse flies (10reps/3sets)
Bentover rows (4-8reps/3sets)
Hip trust (15-20reps/3sets)
Into Super Man (20-30reps/3sets)
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