Cinco batidos saudáveis: o melhor boost de energia

Sabia que o pequeno-almoço deve corresponder entre 10% a 20% da energia total necessária da alimentação de um dia inteiro? Por esse motivo, nunca deve ser uma refeição mal feita ou inexistente. É importante fornecer ao organismo a quantidade de nutrientes, antioxidantes vitaminas e fibras que ele necessita.

Para que inicie o dia com um boost carregado de energia deixamos cinco receitas de batidos que o seu organismo vai agradecer.

Não se esqueça que os batidos não devem substituir outras refeições como almoços ou jantares, são apenas complementares.

Batido primavera:

• 1 iogurte natural
• 1/2 banana
• 1/2 chávena de frutos vermelhos congelados ou morangos naturais
• 1 laranja espremida em sumo

Modo de preparação:

Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador durantes alguns minutos até obter uma mistura homogénea. É muito rápido e saboroso. Pode optar por colocar o batido no frigorifico caso pretenda saboreá-lo mais fresco.

Batido Laranja:

• 1 cenoura crua cortada às rodelas finas
• 1 maçã vermelha cortada aos cubos
• 2 laranjas espremidas em sumo
• deitar uma porção q.b. de água para ajudar a misturar

Modo de preparação:

Deitar todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea. Podemos acrescentar água caso não esteja no ponto ideal.

Batido Verde:

• 1 banana
• 1/2 chávena de mirtilos/framboesas congelados
• 1 mão de espinafres
• 1 colher de sementes de cânhamo
• 2 chávenas de leite vegetal

Modo de preparação:

Colocar tudo no liquidificador e saborear!

Batido Amarelo:

• 1 banana
• 1/2 chávena de ananás aos cubos
• 1/2 chávena de manga cortada
• 1 chávena de leite de côco

Modo de preparação:

Misturar todos os ingredientes num liquidificador.

Batido Refrescante:

• 1 manga cortada
• 2 laranjas cortadas
• 1/4 de cenoura cortada
• 1 colher de açafrão
• 1 colher de café de camu-camu
• 2 copos de água fresca

Modo de preparação:

Misturar tudo no liquidificador.