9 fitness apps para manter a boa forma física

Atualmente, muitas pessoas têm a preocupação de manter um estilo de vida saudável e a boa forma física. Com a evolução da tecnologia e generalização dos smartphones, as aplicações móveis ganham cada vez mais destaque. Atualmente já pode fazer quase tudo à distância de um clique – pagar as contas, fazer as suas apostas nos novos casinos online, encomendar comida, etc – o que contribui para um estilo de vida mais sedentário e uma diminuição da sua atividade física.

A tecnologia não deve ser vista como um inimigo da atividade física, mas sim como uma aliada quando utilizada em prol de objetivos saudáveis. Pode continuar a gerir a sua vida e a desfrutar da diversão nas slot machines online a partir do seu telemóvel, desde que reserve algum tempo para atividade física.

Neste artigo, apresentamos nove apps que ajudam a manter uma vida mais saudável.

MyFitnessPal

O MyFitnessPal é uma aplicação gratuita para iOS e Android que ajuda a controlar a alimentação e os exercícios físicos. Esta aplicação permite acompanhar a quantidade de calorias consumidas e gastas diariamente, e criar metas personalizadas de acordo com as suas necessidades. A aplicação funciona na base do registo de todos os alimentos que ingere e as atividades físicas realizadas.

Nike Training Club

O Nike Training Club é uma aplicação gratuita disponível para iOS e Android que oferece planos de treino personalizados para diferentes objetivos de fitness, incluindo yoga, cardio, força e mobilidade. Com esta app, podel selecionar um treino de acordo com o tempo disponível, nível de habilidade e objetivos pessoais. Além disso, a aplicação disponibiliza vídeos de treino gratuitos, treinos em grupo e a possibilidade de sincronizar com o Apple Watch.

7 Minute Workout

Se o tempo que dispõe para treinar é escasso, o 7 Minute Workout é uma ótima opção para si. Esta aplicação é gratuita e está disponível para iOS e Android. Em apenas sete minutos por dia, é possível realizar um treino completo que inclui exercícios de cardio e força. A aplicação permite escolher diferentes níveis de dificuldade e disponibiliza um plano de treino de 30 dias.

Strava

O Strava é uma aplicação gratuita para iOS e Android que ajuda a monitorizar atividades físicas ao ar livre, como corrida, ciclismo e natação. Com este apoio tecnológico é possível rastrear a distância percorrida, tempo, velocidade e altitude. Além disso, a aplicação permite a partilha de atividades com amigos e a participação em desafios para manter a motivação.

Fitbit

O Fitbit é uma aplicação grátis para iOS e Android que permite monitorizar a atividade física, a alimentação e o sono. Com o Fitbit pode registar a quantidade de passos dados, a distância percorrida e as calorias queimadas durante o dia. A aplicação também permite definir metas de fitness e sono e monitorizar a qualidade do sono.

Headspace

O Headspace é uma aplicação que dispõe sessões de meditação guiadas para ajudar a reduzir o stress, melhorar a concentração e aumentar a felicidade. Com esta aplicação (gratuita para iOS e Android), é possível escolher sessões de meditação de diferentes durações e temas, como ansiedade, sono e produtividade. A app disponibiliza ainda um programa de meditação de 10 dias para iniciantes.

WaterMinder

Manter-se hidratado é essencial para a sua saúde e bem-estar. O WaterMinder é uma aplicação, gratuita para iOS e Android, que ajuda a monitorizar a ingestão diária de água. Desta forma pode definir metas de ingestão de água e registar a quantidade de água bebida ao longo do dia. Além disso, a aplicação envia lembretes para beber água e permite personalizar a quantidade de água recomendada de acordo com o peso e o nível de atividade física.

FitOn

O FitOn é uma aplicação móvel que oferece uma ampla variedade de treinos gratuitos para fazer em casa. Com esta app, pode escolher entre vários treinadores, tipos de exercícios e níveis de dificuldade, até encontrar o treino certo para si. Nesta app, pode definir planos de treino personalizados, programas de bem-estar e meditações guiadas.

Fooducate

O Fooducate é uma aplicação móvel gratuita, disponível para iOS e Android, que ajuda a tomar as decisões alimentares mais saudáveis. Com esta aplicação, pode ler as etiquetas nutricionais dos alimentos e obter informações sobre os seus ingredientes e valores nutricionais. A aplicação também avalia os alimentos numa escala entre A a D, para ajudar a escolher os alimentos mais saudáveis. Além disso, a aplicação oferece planos de dieta personalizados, listas de compras e receitas saudáveis.

Estas são algumas das melhores aplicações móveis para ajudar a manter um estilo de vida saudável e a boa forma física. Com a ajuda destas aplicações, é possível monitorizar a alimentação, atividade física, meditação e ingestão de água, permitindo uma gestão mais eficiente da saúde e do bem-estar.

No entanto, é importante lembrar que as aplicações móveis não substituem a orientação de um profissional de saúde. Antes de iniciar qualquer programa de fitness ou dieta, é importante consultar um médico ou nutricionista para garantir que faz escolhas saudáveis e seguras.

Por fim, é importante ter em mente que a consistência é a chave para alcançar resultados duradouros em termos de saúde e fitness. Utilizar essas aplicações móveis pode ajudar a manter-se motivado e focado em alcançar os seus objetivos, mas é importante ter em mente que a mudança de estilo de vida requer tempo e esforço.