Vídeo: 2 planos de treino Full Body com o CORE

Convidamos o CORE – Centro de Otimização de Reabilitação e Exercício, sediado em Guimarães, para vir ao nosso Estúdio apresentar dois planos de treino Full Body. São exercícios simples e muito eficazes para que mantenha uma rotina ativa.

Plano de treino 1:

Squat (4-8reps/3sets)
Into Military Press (10-15 reps/3sets)

Thrusters (até à falha/2sets)

Bulgarian Split Squat (2 drop sets de 3 mini sets)

Supino (12-15reps/3sets)

Squat jump (até à falha/3sets)
Into Push ups (até à falha/3sets)

Plano de treino 2:

Remada alta TRX (pré-falha/4sets)

Romanian deadlift (10reps/3sets)
Into Reverse flies (10reps/3sets)

Bentover rows (4-8reps/3sets)

Hip trust (15-20reps/3sets)
Into Super Man (20-30reps/3sets)