Já alguma vez treinou com um bosu? É aquele acessório que parece uma bola de Pilates, mas cortada ao meio. Esse mesmo, em que a grande dificuldade é equilibrar-se em cima dele.
Conheça os vários benefícios que este acessório, à primeira vista tão simples, pode promover.
O bosu é uma espécie de plataforma instável, usada em treinos funcionais, que tem como objetivo permitir melhorar a condição física, através de exercícios cardiovasculares, de força, flexibilidade e equilíbrio. É um acessório simples e permite executar inúmeros exercícios diferentes, além de permitir ser um ótimo aliado num treino em casa.
Dos vários exercícios que permite realizar destacamos: agachamentos, flexões, saltos, elevações, presses ou até trações (com ou sem carga adicional). Pode ser utilizado como um step aeróbico, mas com uma exigência extra: o equilíbrio. O controlo do equilíbrio e a estabilidade permite que o corpo trabalhe vários músculos em simultâneo. O equilíbrio e a estabilidade corporal só são conseguidos através da força exercida na zona do core, mais concretamente, área abdominal. Isso leva a que o corpo mantenha uma postura correta e forte.
Dez benefícios do uso do bosu no treino:
- Correção da postura corporal
- Melhora o equilíbrio
- Aumento da força muscular
- Fortalecimento das articulações e ligamentos
- Aumento da flexibilidade
- Aumento da resistência dos músculos
- Melhoramento ao nível cardiovascular
- Maior perda de calorias e massa gorda
- Tonificação de diferentes músculos ao mesmo tempo
- Aumento da coordenação motora e agilidade
