Burnout: sabe do que estamos a falar? Burnout ou burn-out é um termo de origem inglesa e significa “queimar até à exaustão”. Se ainda não se tinha deparado com este nome, fique a conhecer do que se trata, quais são os sintomas e como podemos evitar e tratar.
A origem da síndrome de burnout deve-se a um nível de exaustão emocional, despersonalização e perda de realização pessoal, levando a uma sensação de extremo cansaço, apatia e falta de ânimo. A síndrome de burnout pode expressar-se de forma diferente em cada pessoa, mas os sintomas são bastante idênticos. Muitos profissionais de saúde associam-se o burnout a uma resposta complexa ao stress causado, na maioria das vezes, pelo excesso de trabalho.
Causas:
A causa da síndrome de burnout está muito associada a fontes de stress inerentes à atividade profissional, a fatores organizacionais e, ainda, de ordem pessoal. Isto pode acontecer quando há um aumento da competitividade no trabalho, uma pressão constante, sobrecarga de tarefas (e uma dificuldade em conseguir executá-las), alterações inadequadas no horário de trabalho, entre outros fatores. Também o mau ambiente vivido em locais de trabalho, assim como as relações entre colegas ou assuntos pessoais podem potenciar o aparecimento da síndrome de burnout, sem que nos apercebamos.
Sintomas:
- Sensação constante de cansaço
- Alterações de apetite e do sono (insónias constantes)
- Apatia, perda de motivação e falta de ânimo
- Sistema imunitário mais frágil
- Dores de cabeça, musculares e lombares
- Problemas gastrointestinais
- Pressão alta
- Baixa produtividade
- Dificuldade de concentração
- Perda de autoestima e de realização pessoal
Como evitar:
- Manter um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal
- Pratique algum tipo de desporto
- Detetar a origem de possíveis problemas e procurar a melhor forma para os resolver
- Evitar situações que nos causam qualquer tipo de ansiedade ou nervosismo
- Fazer alterações favoráveis à nossa rotina
- Procurar manter boas relações interpessoais
- Participe em atividades de lazer
- Procurar estar bem com o próprio
- Não tome qualquer medicação sem consultar primeiro um profissional de saúde
Tratamento aconselhado:
Em casos extremos é necessário recorrer a algum tipo de tratamento, que é aconselhado por profissionais de saúde adequados, nomeadamente psicólogos ou psiquiatras. A maioria das pessoas acaba por não ter esta ajuda pelo facto de não conseguirem identificar que poderão estar a sofrer com esta síndrome, pelo que é fundamental estarmos atentos, primeiramente, a nós, depois, aos outros que nos rodeiam, de forma a reconhecermos esta patologia e possamos ajudar.
