Não precisa necessariamente de ir ao ginásio para treinar. Cada vez mais estão disponíveis novos materiais de treino para praticar em qualquer lado e a qualquer hora, desde um parque ao ar livre ao chão da sala. Para um treino eficaz, precisa apenas destes quatro acessórios de treino que permitem realizar inúmeros exercícios diferentes.
Tapete
É essencial para realizar qualquer exercício no solo e, ainda, para alongar no final do treino. Existem várias opções à venda.
Halteres
Os pesos podem ser definidos consoante os objetivos de cada pessoa, mas o ideal seria entre 3 kg a 5 kg.
Elásticos
Adaptam-se a vários exercícios e são complementares para aumentar a massa muscular.
Cordas de saltar
Para treinos de cardio, uma corda é essencial. Cada um pode controlar a velocidade e o tempo a saltar, consoante a sua resistência física.
Outra opção: Cordas de TRX
As cordas de TRX não são fáceis de utilizar em casa, uma vez que se torna difícil prendê-las em algum sítio, mas podem ser usadas em exterior, prendidas a uma árvore (por exemplo). Permitem realizar uma série de exercícios diferentes e eficazes para tonificar o corpo.
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