A hidroginástica é uma modalidade aeróbica que pode facilmente ser praticada por todos. Sendo uma atividade que fornece inúmeros benefícios à saúde, a hidroginástica é aconselhada para todas as idades.
Geralmente praticada em aulas, orientadas por um profissional, os exercícios ajudam na prevenção de possíveis problemas nas articulações, como artrites ou osteoartrite. A prática desta modalidade, permite uma sensação de bem-estar, relaxamento e alívio de stress e ansiedade, sendo que isto acontece, em grande parte, por ser praticada na água e a uma temperatura morna.
A flutuação e suporte do corpo ajuda na prevenção de lesões nos músculos, ossos e articulações, ao passo que a hidroginástica acaba por ser uma boa opção para desportistas que treinem com alguma regularidade. A água reduz até 80% o peso do nosso corpo o que diminui a pressão sobre as articulações, músculos e ossos, o que já não acontece em exercícios realizados no solo, por exemplo.
